![Подмигивание](images/smilies/wink.gif)
![]() |
#13813 |
Гуру
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 17.01.2006
Адрес: Клуб управления гневом
Сообщения: 408
Нарушения:
![]() |
![]() Скоро у меня будут соревнования, а именно 7 мая. Решил отнестись к ним достаточно серьезно, стал очень много тренироваться. А соревнования по джиу-джитсу (многие знают что это, благодаря "боям без правил"). Ну так вот... Кто может имеет опыт подготовки к соревнованиям - поделитесь. Когда сбавлять тренировки? Много ли тренироваться? Вообщем любая информация приветствуется!
![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#13875 |
Лиссис 2006
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 16.11.2005
Адрес: Москва СВАО
Сообщения: 576
|
![]() Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!!
1. усиленные тренировки начинаю за месяц: по графику два дня по 6-8 часов, один день 3-4 часа, воскресенье выходной! 2. желательно регулировать питание (соблюдение спортдиеты и здорового сна (не менее 6-9часов), фазы сна разделяются по 3 часа, желательно высыпать n число делимое на 3 3. Прекращение усиленных тренировок за неделю (либо за полтора недели, если идет большая нагрузка на мышцы) • Если во время усложненных тренировок заболели мышцы, а до соревнований осталось мало времени, следует на следующий день усилить нагрузку в два раза, игнорируя боль! • Устроить так, сказать легкое очищение организма! 4. Абсолютное прекращение тренировок за 2 суток или за сутки (исходя из состояния организма) • Эти дни провести в активном отдыхе, для того чтобы морально отдохнуть, но и не забыть про активность, так как у мышц память не ахти! • Пораньше лечь спать, выспаться! 5. И в путь за победой!
__________________
![]() Esto, quod esse videris |
![]() |
![]() |
![]() |
#13937 | |
Лиссис 2006
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 16.11.2005
Адрес: Москва СВАО
Сообщения: 576
|
![]() Цитата:
__________________
![]() Esto, quod esse videris |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#13976 |
Дядюшка
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 26.10.2005
Сообщения: 379
|
![]() s1mon Ну на сколько я помню, тренировка тренировкой, а питанию перед тренировками, и особенно перед соревнованиями нужно уделить особое внимание.
![]() Ну и попалось по сабжу вот: Типа раритет. И удачи ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|