Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!!
1. усиленные тренировки начинаю за месяц: по графику два дня по 6-8 часов, один день 3-4 часа, воскресенье выходной!
2. желательно регулировать питание (соблюдение спортдиеты и здорового сна (не менее 6-9часов), фазы сна разделяются по 3 часа, желательно высыпать n число делимое на 3
3. Прекращение усиленных тренировок за неделю (либо за полтора недели, если идет большая нагрузка на мышцы)
• Если во время усложненных тренировок заболели мышцы, а до соревнований осталось мало времени, следует на следующий день усилить нагрузку в два раза, игнорируя боль!
• Устроить так, сказать легкое очищение организма!
4. Абсолютное прекращение тренировок за 2 суток или за сутки (исходя из состояния организма)
• Эти дни провести в активном отдыхе, для того чтобы морально отдохнуть, но и не забыть про активность, так как у мышц память не ахти!
• Пораньше лечь спать, выспаться!
5. И в путь за победой!
Древовидный вид