Foxter.ru - Аквашейпинг

Foxter.ru (https://www.foxter.ru/index.php)

- Девичьи разговоры (https://www.foxter.ru/forumdisplay.php?f=29)

- - Аквашейпинг (https://www.foxter.ru/showthread.php?t=642)

Аквашейпинг

Аквашейпинг (шейпинг в воде) - самая современная и полезная для здоровья методика. Если в вашем медицинском "досье" такие напасти, как астма, варикозное расширение вен, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем или какие-либо перенесенные травмы, то это вовсе не значит, что пора в омут с головой, а вот в бассейн - в самый раз! По сравнению с воздухом сопротивляемость воды сильнее в 10 - 15 раз. Мышцы, освободившись от силы тяжести, работают с максимальной нагрузкой, усталости никакой. Женщина не чувствует собственного веса. При каждом движении приходится невольно преодолевать сопротивление воды, а это стимулирует кровоток и движение лимфы, тонизирует кожу.
Аквашейпинг - уникальный набор упражнений с высокой интенсивностью и низким физиологическим стрессом. Он не оказывает стрессового воздействия на скелетно-мышечную систему. Это очень важный фактор, особенно для женщин в возрасте. По мнению врачей, женщинам после сорока уже вредны для здоровья бег и прыжки. Вода - уникальный тренажер, так как каждая женщина, находящаяся в бассейне, сама может регулировать нагрузку.

AKBAФОРМИНГ

Помимо аквашейпинга в России создана Федерация Акваформинга.
Как утверждают ее основатели:

Цитата:

это один из наиболее эффективных и полезных видов современных спортивно-оздоровительных занятий. Тренировка проводится в воде и включает в себя водную аэробику, силовой треннинг, танцевальную и релаксационную части. Акваформинг обладает рядом преимуществ по отношению к традиционному фитнесу в зале. Прежде всего, это происходит за счет того, что плотность воды гораздо больше плотности воздуха. Таким образом, занимаясь акваформингом, ваши мышцы работают в два раза сильнее, преодолевая сопротивление воды. При этом вы практически не чувствуете усталости, поскольку в отличие от занятий в зале, где охлаждение организма происходит за счет испарения пота, во время занятий акваформингом, идет естественный процесс охлаждения водой. Благодаря чему, одновременно с этим улучшается общее состояние вашей кожи и происходит постепенное закаливание организма. Таким образом, занимаясь акваформингом, вы приобретете прекрасную фигуру, укрепите ваше здоровье, повысив иммунитет и сопротивляемость организма различным инфекциям, а также получите огромное удовольствие от процесса тренировки, поскольку заниматься в воде - это увлекательно и весело!
Кроме того, акваформинг - лучший вид занятий при заболеваниях суставов, позвоночника, остеохондрозе, радикулите, варрикозном расширении вен, астме, избыточном весе и нервных стрессах.
Занятия акваформингом строятся по комплексной системе и включают в себя предварительную разминку в зале(аэробные упражнения в течение 10-15 мин.), силовой треннинг - проработка основных групп мышц(15 мин.) и стретчинг – растяжки(7-8 мин.). После занятий в зале и принятия душа, занимающимся предлагаются занятия в воде (аквааэробика, аква-тайбо - ударная техника, бокс в воде, аквашейпинг - силовая тренировка в воде, аква-дэнс - танцевальная методика занятий и др. ) Наши инструкторы стараются максимально разнообразить тренировочные занятия и включить в них наибольшее количество элементов разных стилей. (фитнес, шейпинг, йога) Все занятия строятся в сочетании с дыхательной гимнастикой, что значительно повышает их эффективность. На занятиях используется специальное оборудование для занятий в воде - гибкие палки – нудлсы, мячи, пластиковые тарелки и водные гантели. Занятия проводятся под зажигательную музыку инструкторами-профессионалами, любителями своего дела. Акваформингом с удовольствием занимаются как женщины, так и мужчины разного возраста, в некоторых бассейнах предусмотрены семейные и детские группы, группы для беременных женщин.

ну не знаю.Этот вид спорта для ленивых.Лучше проплыть километра полтора-эффект сильнее.И мышечный тонус будет лучше.Правда лугкие нужны сильные,но это дело техники.Было бы желание))

Девочки, я занимаюсь аквашейпингом 3 раза в неделю. Тренировка длится 1 час. По сравнению с аквааэробикой -небо и земля. На аквашейпинге нагрузки серьезные. Упражнения выполняются в быстром ритме. Я живу в Ростове-на-Дону, хожу в ОК Аквакомплекс (шк №112), была в Енержи-Плаза на аквааэробике- ерунда.Вяленько как-то...
За 3,5 месяца похудела на 12 кг. На диетах не сижу, конечно, не обжираюсь!
http://aquakomplex.ru/ (может землячкам и пригодится)